Vondt i ryggen – og usikker på hva du bør gjøre?
RyggFrisk er et 10-ukers digitalt kurs som hjelper deg å forstå ryggsmerter og bli tryggere på hva du kan gjøre selv.
Utviklet av leger og fagpersoner innen rygg, psykisk helse og trening.
Kjenner du deg igjen?
Har du hatt vondt i ryggen en stund?
Er du usikker på hvilke aktiviteter og bevegelser som er trygge?
Har du fått mange forskjellige råd og synes det er vanskelig å vite hva du bør gjøre?
Hva er RyggFrisk?
10 ukers kurs
100 % digitalt
Gjennomføres hjemme
Utviklet av fagpersoner
Gjennom kurset lærer du om rygg og smerter og får kunnskap og praktiske verktøy knyttet til mestring, aktivitet og trening.
Slik fungerer de 10 ukene:
Forstå dine smerter og bli tryggere
Lær mer om hvordan ryggen og smertene fungerer.
Bli tryggere
Lær hvordan tanker, bekymringer og smerte kan påvirke hverande og få verktøy til mestring.
Kom i aktivitet
Få kunnskap og verktøy som kan gjøre det lettere å være aktiv og bruke kroppen
Møt fagpersonene
Lars Buvarp Dyrop
Ortoped/overlege i ortopedi med ryggkirurgisk utdanning. Underviser om ryggen vanlige ryggplager og undersøkelser.
Line Lilledrange-Dyrop
Konstituert overlege i psykiatri med utdanning innen kognitiv terapi. Underviser om smerteopplevelsen, hvordan hjernen fungerer og hvordan man kan endre hverdagen i møte med smerte.
Kjell Buvarp Dyrop
Spesialist i Allmennmedisin/overlege ved legevakt. Underviser om fastlegens rolle i møte med ryggsmerter, sykemelding og smertestillende.
Ole Martin Wold
Personlig trener med master i idrett og utdannelse innen mental helse. Han har lang erfaring med behandling av muskel- og skjelettlidelser ved hjelp av trening. Han er aktivitetsansvarlig og har laget treningsprogram og treningsvideoer.